13- JÑANA MUDRA
USOS PRINCIPALES
- Mejora la concentración
- Alivia desordenes del sistema nervioso
- Despierta la ternura y afectividad
COMO SE HACE
Junte el pulgar y el índice de ambas manos y que descansen sobre el regazo que también se corresponde con la posición de las piernas en la postura sentada de meditación.
CUANTO TIEMPO ES NECESARIO
Según lo necesite, tantas veces como quiera o el tiempo que necesite para alcanzar tranquilidad o paz. Pueden ser periodos de 5 minutos 2 veces al día.
OTROS EFECTOS